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【第七期】陆大江:温和运动能缓解和改善患者的病情

2018-01-05 来源:互连网整理

【第七期】陆大江:温和运动能缓解和改善患者的病情

  陆大江教授

  上海市全民健身热线首席专家

  上海体育学院运动科学学院

  一个人,找到适合自己的运动方式,健身效果才会事半功倍,患者更是如此。现在,不少良性前列腺增生症患者选择最多的运动方式是健步行。从运动角度上讲,行走时,身体向上,运动幅度不大,上下左右相对来说也比较平衡,对前列腺附近起到一定的按摩作用,可以保护前列腺。

  越是简单的运动,做到动作标准越不容易。最好的走路方式是越走越放松,手臂自然摆动,脚跟先着地随后脚尖着地。不少成年人,到了办公室坐着,路上开车坐着,到了家还是坐着。长期久坐,缺乏运动,对男性前列腺健康的影响非常大。实际上,我们甚至可以坐在凳子上,先脚跟抬起,再脚尖抬起,,连续做二三十次,腿上就会有酸的感觉。这种锻炼虽然很简单,但效果很好。

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